Pentingnya Menjaga Asupan Makanan dan Minuman Agar Tubuh Bebas Stress, Imunitas Terjaga

3. Kurangi atau Hindari Gorengan

Aduh, siapa sih yang tidak tergoda dengan pesona gorengan yang sangat mudah kita jumpai di mana saja?  Sobat Halal perlu hati-hati ya! Gorengan memang nikmat dan memikat, tapi gorengan mengandung banyak kalori, radikal bebas, dan lemak trans.

Kandungan-kandungan tersebut dapat meningkatkan resiko obesitas, penyakit jantung, diabetes dan kanker. Namun, Sobat Halal tidak perlu khawatir, kita masih bisa mengkonsumsi gorengan dengan cara yang lebih sehat, yaitu dengan mengganti minyak gorengnya dengan minyak kelapa, alpukat atau zaitun, mengubah metode menggoreng dengan metode memanggang. Atau Sobat Halal bisa memanfaatkan teknologi air fryer. Namun tetap saja kita harus ingat, segala sesuatu yang berlebihan memang tidaklah baik.

4. Perhatikan Konsumsi Air Putih

50% tubuh manusia terdiri dari air. Air yang kita konsumsi bermanfaat untuk menunjang fungsi jaringan dan sel agar tetap bekerja dengan baik. Bayangkan jika tubuh kekurangan air, selain masalah dehidrasi tentu saja ada dampak negatif lainnya jika ditinjau dari manfaat utama air bagi tubuh.

Mungkin Sobat Halal kerap mendengar anjuran meminum air putih sebanyak 2 liter dalam sehari yang setara dengan 8 gelas. Namun pada dasarnya, kebutuhan air setiap individu berbeda, tergantung kondisi fisik, kondisi medis dan juga rutinitas sehari-hari. Oleh karena itu, untuk mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh ada banyak hal mudah yang bisa Sobat Halal terapkan sehari-hari, yaitu :

a) biasakan minum air putih setiap bangun tidur, selain untuk detoksifikasi alami juga bermanfaat untuk merangsang sel dan sistem syaraf dalam tubuh,

b) selalu minum air putih setelah makan, hal ini sangat baik bagi pencernaan,

c) kenali isyarat haus tubuh anda. Minumlah saat merasa haus, maka Sobat Halal bisa terbebas dari dehidrasi karena rasa haus merupakan sinyal atau pertanda alami ketika tubuh mulai kekurangan cairan,

d) jika rutinitas sering membuat Sobat Halal lupa atau menunda rasa haus hingga akhirnya justru terlupakan sama sekali, biasakan minum 1 gelas air setiap 1,5 jam – 2 jam sekali saar beraktivitas.